Gestion du stress par la cohérence cardiaque

Le monde qui est le nôtre fourmille de nombreuses sources de stress d'origines diverses. Non gérés, ces stress finissent par générer des tensions souvent inconscientes et insidieuses tant au niveau physique, émotionnel que psychologique. La cohérence cardiaque constitue un outil simple qui permet à chacun d'avoir une prise et donc une action directe sur les tensions reliées au stress.

La cohérence cardiaque se définit comme un état de fonctionnement du cœur qui, une fois induit, procure des bénéfices concrets sur la physiologie du corps (notamment, baisse de l’hormone du stress, le cortisol, augmentation de l’hormone anti-stress DHEA et fortification du système immunitaire). L’une des façons d’atteindre cet état de fonctionnement cardiaque est de respirer de façon régulière, ample et profonde par l’abdomen, sur une période de temps donnée, et de répéter ce mode de respiration trois fois par jour.

Les ateliers de Gestion du stress par la cohérence cardiaque sont des cours de groupe hebdomadaires, d’une durée d'un heure qui se déroulent sur neuf semaines.

Au programme :

  • Exercices de détente corporelle
  • Réappropriation de la respiration naturelle abdominale
  • Apprentissage de la respiration costo-abdominale
  • Induction pas à pas de la méthode de respiration en cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, pour se donner un moyen de se poser, peu importent l'endroit et la situation où l'on se trouve. Un outil puissant, simple, efficace. À utiliser sans modération.